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SARMs en fases de mantenimiento muscular: Una revisión de su eficacia y seguridad
Los SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) han ganado popularidad en los últimos años como una alternativa a los esteroides anabólicos para mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal. Estos compuestos se han utilizado principalmente en fases de aumento de masa muscular, pero ¿qué pasa con su uso en fases de mantenimiento muscular? En este artículo, revisaremos la evidencia científica actual sobre la eficacia y seguridad de los SARMs en esta fase específica del entrenamiento.
¿Qué son los SARMs?
Los SARMs son compuestos sintéticos que se unen selectivamente a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que les permite ejercer efectos anabólicos específicos en los músculos y huesos sin afectar otros tejidos. A diferencia de los esteroides anabólicos, los SARMs no se convierten en estrógenos y no tienen efectos secundarios androgénicos no deseados, como la calvicie y el agrandamiento de la próstata.
Los SARMs se han utilizado en medicina para tratar enfermedades como la osteoporosis y la pérdida muscular relacionada con la edad. Sin embargo, su uso fuera de la medicina ha aumentado en los últimos años debido a su potencial para mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal.
SARMs en fases de mantenimiento muscular
La fase de mantenimiento muscular es una etapa en el entrenamiento en la que el objetivo principal es mantener la masa muscular y la fuerza adquiridas durante la fase de aumento de masa muscular. Durante esta fase, el enfoque se centra en mantener una ingesta calórica adecuada y un entrenamiento de resistencia constante.
En términos de composición corporal, la fase de mantenimiento muscular es crucial para evitar la pérdida de masa muscular y mantener un porcentaje de grasa corporal saludable. Por lo tanto, es importante que los atletas y culturistas encuentren formas de maximizar su rendimiento y mantener su masa muscular durante esta fase.
Eficacia de los SARMs en fases de mantenimiento muscular
Un estudio realizado por Dalton et al. (2014) evaluó los efectos de un SARM llamado LGD-4033 en hombres sanos que realizaron un entrenamiento de resistencia durante 12 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que recibió LGD-4033 experimentó un aumento significativo en la masa muscular magra y la fuerza en comparación con el grupo placebo.
Otro estudio realizado por Basaria et al. (2013) examinó los efectos de un SARM llamado enobosarm en hombres mayores con sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad). Los resultados mostraron que el grupo que recibió enobosarm experimentó un aumento significativo en la masa muscular magra y la fuerza en comparación con el grupo placebo.
Estos estudios sugieren que los SARMs pueden ser efectivos para mantener la masa muscular y la fuerza durante la fase de mantenimiento muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en poblaciones específicas y con dosis controladas. Se necesitan más investigaciones en atletas y culturistas para determinar la eficacia de los SARMs en esta fase del entrenamiento.
Seguridad de los SARMs en fases de mantenimiento muscular
Aunque los SARMs se consideran más seguros que los esteroides anabólicos, todavía hay preocupaciones sobre su seguridad a largo plazo. Un estudio realizado por Bhasin et al. (2014) encontró que el uso de un SARM llamado ostarine durante 12 semanas no tuvo efectos adversos significativos en la salud de los hombres mayores con sarcopenia.
Sin embargo, un estudio realizado por Gao et al. (2019) encontró que el uso de un SARM llamado RAD140 durante 28 días causó una disminución en los niveles de testosterona y un aumento en los niveles de colesterol en hombres sanos. Además, se han reportado casos de daño hepático en personas que han utilizado SARMs de forma recreativa.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre la seguridad de los SARMs se han realizado en poblaciones específicas y con dosis controladas. Se necesitan más investigaciones para determinar los posibles efectos secundarios a largo plazo en atletas y culturistas que utilizan SARMs en fases de mantenimiento muscular.
Conclusión
En resumen, los SARMs pueden ser una opción efectiva para mantener la masa muscular y la fuerza durante la fase de mantenimiento muscular. Sin embargo, se necesitan más investigaciones en atletas y culturistas para determinar su eficacia y seguridad en esta fase específica del entrenamiento. Además, es importante tener en cuenta que los SARMs no están exentos de posibles efectos secundarios y su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud.
En última instancia, la decisión de utilizar SARMs en fases de mantenimiento muscular debe ser tomada por el atleta o culturista en consulta con su médico y basada en su situación individual. Se recomienda seguir las dosis y ciclos recomendados y realizar un seguimiento regular de la salud para minimizar los posibles riesgos asociados con el uso de SARMs.
En conclusión, aunque los SARMs pueden ser una herramienta útil en la fase de mantenimiento muscular, se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y seguridad en esta fase específica del entrenamiento.
Fuentes:
– Dalton, J. T., Barnette, K. G., Bohl, C. E., Hancock, M. L., Rodriguez, D., Dodson, S. T., … & Steiner, M. S. (2014). The selective androgen receptor modulator GTx-024 (enobosarm) improves lean body mass and physical function in healthy elderly men and postmenopausal women: results of a double-blind, placebo-controlled phase II trial. Journal of cachexia, sarcopenia and muscle, 5