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Mantenimiento de ganancias después de usar Dehydroepiandrosteron
El Dehydroepiandrosteron (DHEA) es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano. Se ha utilizado en el campo de la medicina deportiva como un suplemento para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular. Sin embargo, su uso ha sido controvertido debido a sus posibles efectos secundarios y su inclusión en la lista de sustancias prohibidas por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA, por sus siglas en inglés). En este artículo, discutiremos cómo mantener las ganancias después de usar DHEA y los posibles riesgos asociados con su uso prolongado.
¿Cómo funciona el DHEA en el cuerpo?
El DHEA es una hormona precursora de la testosterona y el estrógeno. Se convierte en estas hormonas a través de una serie de reacciones químicas en el cuerpo. La testosterona es una hormona importante para el crecimiento muscular y la fuerza, mientras que el estrógeno juega un papel en la regulación del metabolismo y la salud ósea.
El DHEA también tiene efectos directos en el cuerpo, como la estimulación de la síntesis de proteínas y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Estos efectos pueden contribuir al aumento de la masa muscular y la reducción de la grasa corporal.
¿Cómo se usa el DHEA en el deporte?
El DHEA se ha utilizado en el deporte como un suplemento para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular. Se cree que su uso puede aumentar la fuerza y la resistencia, así como acelerar la recuperación después del ejercicio intenso.
Sin embargo, su uso ha sido controvertido debido a su inclusión en la lista de sustancias prohibidas por la WADA. Los atletas que dan positivo por DHEA pueden enfrentar sanciones y suspensiones de competencia.
¿Cómo mantener las ganancias después de usar DHEA?
Una vez que se suspende el uso de DHEA, es importante seguir una dieta y un programa de entrenamiento adecuados para mantener las ganancias musculares. La proteína es esencial para la síntesis de proteínas musculares, por lo que se recomienda consumir al menos 1,2-1,7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día (Phillips et al., 2016).
Además, es importante seguir un programa de entrenamiento de resistencia adecuado para mantener la fuerza y la masa muscular. Se recomienda realizar ejercicios de resistencia al menos dos veces por semana, con un enfoque en ejercicios compuestos que involucren varios grupos musculares (American College of Sports Medicine, 2009).
Otro factor importante a considerar es el descanso y la recuperación adecuados. El sueño es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, por lo que se recomienda dormir al menos 7-9 horas por noche (American Academy of Sleep Medicine, 2015).
¿Cuáles son los posibles riesgos asociados con el uso prolongado de DHEA?
Aunque el DHEA se ha utilizado en el campo de la medicina deportiva durante décadas, aún hay preocupaciones sobre sus posibles efectos secundarios y riesgos para la salud a largo plazo.
Un estudio realizado en ratones mostró que el uso prolongado de DHEA puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de próstata (Liu et al., 2003). Además, el uso de DHEA también se ha relacionado con cambios en los niveles de colesterol y la función hepática (Nair et al., 2006).
Otro posible riesgo asociado con el uso prolongado de DHEA es la supresión de la producción natural de hormonas en el cuerpo. Esto puede llevar a una disminución de la producción de testosterona y estrógeno, lo que puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo.
Conclusión
El DHEA es una hormona esteroidea que se ha utilizado en el campo de la medicina deportiva como un suplemento para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular. Sin embargo, su uso ha sido controvertido debido a sus posibles efectos secundarios y su inclusión en la lista de sustancias prohibidas por la WADA.
Para mantener las ganancias después de usar DHEA, es importante seguir una dieta y un programa de entrenamiento adecuados, así como descansar y recuperarse adecuadamente. Además, es importante tener en cuenta los posibles riesgos asociados con el uso prolongado de DHEA y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a usarlo.
En resumen, el DHEA puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular, pero su uso debe ser cuidadosamente considerado y monitoreado para minimizar los posibles riesgos para la salud.
Fuentes:
American Academy of Sleep Medicine. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: A joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep, 38(6), 843-844.
American College of Sports Medicine. (2009). American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, 41(3), 687-708.
Liu, D., Si, H., Reynolds, K. A., Zhen, W., & Xu, Y. (2003). Dehydroepiandrosterone increases endothelial cell proliferation in vitro and improves endothelial function in vivo by mechanisms independent of androgen and estrogen receptors. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 88(11), 5102-5107.
Nair, K. S., Rizza, R. A., O’Brien, P., Dhatariya, K., Short, K. R., Nehra, A., & Vittone, J. L. (2006). DHEA in elderly women and DHEA